ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过细腻的声音和轻柔的互动引发的放松体验，比如耳搔和轻声细语。这些声音可以使人感到宁静，降低焦虑，帮助人们更容易入睡。很多人会通过听ASMR视频或录音来放松身心，缓解压力，从而改善睡眠质量。**

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