海外哄睡的方法多种多样，常见的包括：使用白噪音或轻音乐来营造放松的环境，采用温暖的抱抱或轻拍来安抚宝宝，使用摇篮或婴儿车轻轻摇晃，设置规律的睡前仪式（如洗澡、读书等），以及利用自然光和黑暗来帮助调整生物钟。这些方法不仅能帮助宝宝更容易入睡，还能提高睡眠质量。**

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