国外有许多免费的助眠资源，比如手机应用程序“Calm”和“Headspace”，它们提供冥想和放松音乐。此外，YouTube上有很多免费的助眠视频和白噪音频道，如“Relaxing Sleep Music”和“White Noise for Sleep”。其他推荐还有一些在线平台如“Insight Timer”，提供免费的引导冥想和放松课程，帮助提高睡眠质量。

• 上一篇： 为什么有些声音需要带好耳机才能听？
• 下一篇： 隔壁王姐姐的温暖微笑